晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡

晚上怎么才能睡得好 4个小动作加速入睡

第一是用按摩梳子梳头,刺激头皮让头部得到放松。第二是睡前刷牙,清洁口腔让人很舒服,精神舒爽自然容易入睡。第三是40度C温水泡脚,泡脚是有效的放松脚部肌肉的方法,让人舒缓身心。最后是简单运动,全身的舒展运动,让僵硬的肌肉得到彻底放松。

晚上怎么才能睡得好

1、用按摩梳子梳头

在头部有很多穴位,睡前用梳子梳头,能够按摩头皮的穴位,加速大脑的放松,也能减缓整天的疲劳,此外也能刺激毛囊,对发质也有帮助,要注意的是动作必须轻柔,避免过度用力,且梳子也要选择特别设计,不伤头皮的产品,以免还没纾压头皮就先受伤,弄巧成拙。

2、睡前刷牙

许多人觉得早上刷牙比晚上刷牙更重要,其实正好相反,晚上在睡前应该清洁口腔,才能避免细菌在夜晚时不断滋生,除此之外,使用牙刷适当按摩牙龈,也能帮助放松,进而提....

产妇喝粥食谱大全

产妇喝粥食谱大全

  分娩刚结束,产妇的肠胃需要休息,因此不能大补特补。此时喝粥是一个不错的选择。那么适合产妇喝的粥有哪些呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇喝粥食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  产妇喝粥食谱▏小米红糖粥

  小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。

  小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

  原料:

  小米100克,红糖适量。

  制作:

  一、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

  二、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

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