2012年

　　有食谱在，分娩妈妈不用担心产后的营养问题。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理2012年月子食谱的内容，希望大家喜欢。

　　月子食谱之饮用类

　　牛肉茶

　　原料：牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克

　　做法：牛肉洗净抹干水，剁碎。加入清水1杯，盖好放入冰箱冷藏2小时;煲内加1杯水和枸杞，煮开后小火再煲5分钟;将冷藏的牛肉汤水倒入，加姜片，煮开，去浮沫，小火15分钟，煲出味道，去渣;汤再煮开，加盐调味即可。

　　功效：气血双补，促进泌乳。

　　月子食谱之菜类

　　麻油菠菜

　　原料：菠菜200克、芝麻少许

　　做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。

　　豆酥银鳕鱼

　　原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量

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　　夏季天气炎热，导致人们食欲不佳。但是对于刚刚分娩完的新妈妈来说，这是很痛苦的事情，因为不可以贪凉，吃生冷的东西。而且夏天容易上火，不能过于过追滋补的东西来补身子。以下是学习啦92妈妈育儿网为大家整理2012年夏季月子食谱的内容，希望大家喜欢。

　　夏季月子食谱之粥类

　　苋菜粥

　　原料：红苋菜1把、糯米60克

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，可清热，补血补钙。

　　山楂小米粥

　　原料：山楂20个、小米100克、红糖30克

　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

　　夏季月子食谱之汤类

　　花生莲藕排骨汤

　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

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