现代人都有晚睡的习惯 ，也因此很多人都长年处于缺乏睡眠的状态，于是在早上起床的时候都是头晕晕的，而这时如果你可以来上一杯白开水可以快速的净化脑部达到醒脑的效果，同时和茶叶水比起来早上起来喝白开水会更加健康。
白开水能够净化脑部
时常忘东忘西的人，有可能是因为吃进对身体负担过多的食物，使得沉重物质增加，体内囤积了许多未消化物质。除了让身心感到沉重外，也会出现类似头脑思绪变迟钝，或是重要的事物怎麽想都想不太起来等症状。
要防止健忘，最重要的必须清除体内囤积的未消化物质，好让神经系统畅通无阻，记忆力的能量补充进来后，脑部就能够恢复正常运作。 清除未消化物质最简单的方式就是饮用白开水。
白开水的好处可以加强肠胃的消化能力，帮助身体快速代谢，同时能溶解未消化物质使其排出体外。....
你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样？如果有这样的状况出现，那么，说明你当晚肯定是没睡好的，起床的时候不妨做做身体运动吧，让你的筋骨活动开来，这样才能有助于身体健康。
活动筋骨第一式：
测试柔软度的手足连心
起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋，而是测试柔软度。穴道导引的训练中，筋不是靠勉强硬拉来变软，而是在收紧放松当中自然变得柔软，若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足，一段时间之后，你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天，活络手足是一个非常好的起点。
1、用左手协助抬起左腿，用右手抓握左脚掌，慢慢地将左腿尽量伸直，让后背和腿后得到伸展。
2、另外一侧也重复同样的动作。用右手协助抬起右腿，用左手抓握右脚掌，慢慢....
我们经常在说一天中最重要的一餐便是早餐，要吃的像皇帝 一样丰盛，同时如果你在早晨拥有规律的运动那么你的一天将会是充满活力的，做任何事也能快速进入状态，那么让早上的你如何快速活力四射呢，以下的瑜珈方式你值得拥有。
如果你没有时间进行较长的早晨瑜珈练习，其实也没有关系，只要进行3分钟的瑜珈练习，就可以提高消化机能（包括肠、胃、腹），并有助於缓解便秘的问题。
按节奏打造最轻松舒畅时刻
透过早晨瑜珈缓解便秘问题有两种方式：首先，瑜珈可以帮助平静心灵，想到今天要迎接的挑战而不心慌，其实平静的心态比我们想像得更加重要。便秘发生的原因有很多，除了因为现代饮食习惯及久坐生活方式导致的消化系统问题，另外，持续的焦虑与高压的现代生活也是不可忽视的重要原因之一，透过瑜珈放松身心，透过呼吸和冥想清除生活中....
不知道有没有朋友向小编一样，有很多的问题，要说这早起可是一件很难的事，早上起床后嘴苦是怎么回事？小编也是很好奇，下面一起来看看，嘴苦的原因是什么，嘴苦要再怎么调理？
起床嘴苦原因？
1，精神性口苦，现代的工作生活压力，让大量的人长期存在工作精神压力大，生活不规律，睡眠休息不足，缺乏运动等，引起口苦；过度吸烟，酗酒，打呼噜，张口睡觉等也易出现口干，口苦。
2，口腔炎症，如果有牙龈炎，牙龈出血等口腔疾病，是引起口苦的常见原因.
3，胃热口苦，食管炎，慢性胃炎，因胃动力差，存在胆汁反流，伴有烧心等症状，也可能引起口苦.如果饮食不当，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，极易产生湿热，会引起口苦.食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦.
4，某些慢性疾病，糖尿病常会伴发有口苦的情....
家中的小宝贝有许多都有赖床的习惯吧，甚至在起床的时候会有起床气，每天都得哭闹一番才肯收场，那么如何才能让宝宝们可以开心的起床其实并不难，这里给大家推荐几个育儿经验，让宝宝们可以更加有动力早起摆脱起床气问题。
「型男奶爸」臣铭特别分享自身的育儿经验表示，只要製造能让孩子觉得起床好有趣的动机，自然有助缓和宝贝的起床气问题，让爸妈在心平气和的状态下，成功唤醒小孩！（图片／型男奶爸-臣铭提供）
孩子爱赖床
臣铭表示，事实上，父母想要解决孩子教养上的任何问题，首先应该先釐清造成孩子产生此一举动的可能塬因，并加以调整、改善，才是不伤害亲子间和气，又无须大声喝斥最佳解决方式。
就以孩子爱赖床来说，其实父母不妨可换个角度设想，谁都不希望被子突然被拉掉，或被大声喝斥、摇醒的感觉；特别是在睡眠不足....
冬季寒冷早晨起床都不想起床，起床非常困难的朋友不妨来看看吧，教你如何在这个冬天里不赖床，许多上班族早晨难起床总是迟到，看了这篇就知道如何快速有效的起床还不会迟到哦，一起来看看吧。
一：闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了
二：神奇尿催法
有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
三：意念转移法
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊！就这么爬起来了。
2、刚刚想好，明天的起床理由是，我....
冬天是许多人都难以起床的季节，特别是天气寒冷的时候更是难上加难，可是不起床上班就会迟到，上学也会迟到，这该如何是好呢？医学专家教你几招好方法，让你轻松抵制赖床病。
抵制赖床的六大关键
1、咖啡因
睡眠跟日常饮食摄取内容息息相关，白天如果有喝一些刺激性的饮品或是食物，也会使得晚上睡不好、隔天早上就更难起床。因此如果真的爱好喝咖啡的人，尽量在下午四点以前喝完喔！
2、卧室温度
最适宜入睡的温度平均介于摄氏18~23度之间，超过23度就会感到发热、不舒服，夏天会说要把冷气调到26度最适宜，冬天如果家中没有暖气，无法调整温度，那至少也不要棉被盖太厚，反而热到睡不着。
3、自然光线
你的卧室是否有对外窗呢？户外的自然光线是让身体自然苏醒的重要关键之一，如果你....
