简单又减肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以减肥吗?

简单又减肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以减肥吗?

我们经常看到周围的人通过练瑜伽来,锻炼自己的形体,瑜伽可以柔软自己的骨骼,同时可以塑造好的形体,有时候自己很忙,有什么简单又减肥的瑜伽吗?简单的瑜伽来减肥是最好的事情了,下面一起来看看。

简单又减肥的瑜伽有哪些?

1、犬式

下犬式准备。将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。

2、屈膝板式

平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝,尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。

3、平衡支....