冬季预防感染 多吃这些食物

冬季预防感染 多吃这些食物

想要健康的渡过寒冷的冬天,饮食的摄取一定要营养健康又均衡。可多食用一些帮助提高免疫力的食物,像是甜菜、胡萝卜、大蒜、姜黄等等,可以避免你和宝宝冬天感染疾病,如感冒、流感或是皮肤炎等问题。

一、可提高免疫力的食物

1、经常摄取甜菜

甜菜含有铁,所以可以治疗贫血。此外,它还含有抗氧化剂,并降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,保护你的心脏,预防心血管疾病。

2、多摄取胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素,可以转化成体内的维生素A。这也是对眼睛健康很重要的营养素,可以预防眼睛疾病,如夜盲症。β-胡萝卜素也是可以对抗自由基和延缓老化的抗氧化剂。

3、多摄取奇亚籽

奇亚籽含有ω-3脂肪酸和膳食纤维,有利心脏健康。此外,它也是蛋白质和碳水化合物的极佳来源,....