立秋做什么运动好?立秋运动注意事项
立秋到来,除了是节气的周转,也意味着秋季养生的开始。养生从运动开始,秋季养生更加注重对肺部的调理。立秋做什么运动好?立秋运动注意事项
立秋做什么运动好
立秋敲打膀胱经
立秋时节正是暑湿肆虐的阶段,因而立秋养生的重点需要放在清热排湿上,而影响清热排湿最重要的一条经脉时膀胱经,在立秋时多多舒展膀胱经能很有效地排湿解热。活动膀胱经的办法有两种,一是刮痧,另一种是通过“摇篮式”瑜伽动作来提高膀胱经的活跃度。
立秋刮痧
刮痧可以扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺的分泌能力,对治疗高血压、中暑、肌肉酸疼等症状都有立竿见影的效果。经常刮痧,能补养精气,解除疲劳、增强免疫力。刮痧一般用刮痧板,没有刮痧板可以用小瓷勺代替。最常刮也是见效最快的刮痧部位是背部脊椎....