练瑜伽如何减肚子赘肉?练瑜伽瘦肚子的饮食要点
很多女性朋友在日常生活中都经常会练瑜伽,瑜伽在女性朋友中是很流行很常见的一种健身运动,练瑜伽是减肥的最佳选择,那么练瑜伽如何减肚子赘肉?练瑜伽瘦肚子的饮食要点。
练瑜伽如何减肚子赘肉
简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。这时候,用力的吸气,并且向上拉伸我们的脊椎。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
髂腰肌拉伸
右腿在前弓步姿势,保持腰背部平直。
重心向前移动。抬起左臂,向右侧倾斜,至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒后换边。
头膝单足立
头膝单足立的练....