上班族工作空隙时间的健身四大招

上班族工作空隙时间的健身四大招

对于上班族的朋友来说,锻炼身体基本很少有时间了,那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧,比如:喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动,让你的身体不再受到危害。

办公室工休空隙健身方法

第一招:复印文件时巧放松

复印文件等候的过程中,可以放松自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有节奏地转动自己的头部等,这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。

第二招:午餐休息多散步

饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情;或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

第三招:偶尔健身蹲一蹲

片刻的休息时间,双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲....