转呼啦圈真的可以减肥吗 转呼啦圈有什么危害
减肥是女性夏天里一个苦恼的事情,但是没有关系今天小编就来给你排雷吧,转呼啦圈真的可以减肥吗,以及转呼啦圈的一些危害有什么呢,希望可以帮到您哦。
转呼啦圈真的可以减肥吗
是的,每天安排一定的时间,如20分钟左右进行转呼啦圈运动,是完全可以减肥瘦身的,只要坚持,效果还是不错的。
转呼啦圈有什么危害
转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭,此外同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
转呼啦圈需要注意什么
1.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不....