大象腿怎么减最有效

大象腿怎么减最有效？想要完美的身材是需要日积月累锻炼出来的，想要大象腿远离是需要重点强化下身肢体的，这样才能形成美腿，接下来就让我们一起来看看如何丢掉大象腿的吧。

【运动指南】

适用于苹果型、香蕉型、综合型及极瘦型，目的在强化下半身曲线，拥有人人称羡的美腿。建议每个动作都做20次，重复3组，每组之间休息1分钟。如果想加强挑战，可尝试在连续20下后，加做1次1组可以「撑住」10秒的运动。

【臀、腿部线条雕塑】

运动效果

包括大腿内侧、翘臀及下肢伸展，可强化下半身，雕塑迷人的腰臀比。

★大腿内侧—仰卧夹球

Step1：球放在两腿间。

Step2：顺着呼吸，吐气时利用腿内侧的力量将球夹紧。

★大腿前侧与后侧—正弓箭步

Step1：背打直，左脚向外跨出。