平板支撑的好处

平板支撑的好处主要是能美体、减少背部疾病、纠正一些错误的身体姿势、还能调整状态，是一项非常好的运动。

平板支撑的好处

1、能瘦身和塑造优美形体

要知道，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时，需要消耗大量的体能，同时腹部处于收紧受拉状态，这个过程能有效的消耗腹部的脂肪，减少小肚腩，同时也锻炼到腹部的肌肉。

其实在整个做平板支撑的过程中，腹部、颈部、背部和臀部都处于收紧状态，这样就可以增强肌肉，有利于训练肌肉成型，减少肥胖感，能让女生整个形体看起来优美，线条明显。尤其是臀部，当臀部肌肉得到增强后，可以形成性感的翘臀。

2、减少背部发生疾病的机率

在大多数男生的印象中，女生通常是背部力量很弱，尤其是那些腰细的女生，而有些女生也确实如此....

平板支撑是很多人都非常喜欢做的一项运动，尤其是年轻人，平板支撑是很消耗体力的，健身效果好，需要良好的身体素质才能坚持下来，那么平板支撑有什么好处？平板支撑的好处。

平板支撑有什么好处

1、平板支撑锻炼肌肉群

平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩�....

喜爱健身的人都知道平板支撑是一种很好的运动。首先它对场地的要求特别的小，无论是在办公室还是家中，随时都可以练习，可以说是方便又有效的健身方式。经常练习这个动作还能增强我们的腹部肌肉，让你从此摆脱大肚腩，自信的秀出迷人马甲线。如果你正在为没有时间去健身房困扰，那么现在只需要这一个动作就可以让你瘦身又塑形。

除了对于腹肌的训练外，经常做这个动作还能增加我们的运动能力。提高自己的心肺水平，无论是双臂还是腹部、腰部、腿部肌肉都可以得到增强。它还有显著的巩固腰部肌肉的效果，矫正弯曲的脊柱，缓解各种原因造成的背部疼痛，给背部提高强大的力量支持，同时让背部线条看起来更好看。如果你的腰背经常疼痛的话可以多做这个动作。

除了强大塑形功能外，这个运动还具有减肥的效果。坚持一个小时的平板支撑我�....

平板支撑的好处非常多，不仅能够让身体变得更加协调，更加有曲线的美感，而且能够能增强人体的抵抗力，让人保持一个健康的体魄。当然，平板支撑作为一项运动，它是有非常好的减肥效果的，能够加速身上脂肪的燃烧，达到有效的减肥。

坚持平板支撑能够保证减肥成效，让减肥不会反弹。当然，这一切的成果都是建立在平板支撑的正确姿势上的，姿势不够正确基本是没有什么效果的。下面就来了解平板支撑的正确姿势。

很多人认为平板支撑就是趴在地上就可以了。如果只是单纯的趴在地上，那么是起不到任何健身作用的。平板支撑就是用手肘的力量将身体的重量全部支撑起来，身体除了手和脚尖能够接触地面，其他部位都要离开地面。相比于直接趴在地上，这个姿势是非常容易让人感觉疲惫的。

在坚持这个动作的时候，人体内的脂肪能够迅速的燃烧，补充人....