贴墙倒立

练习倒立时，很多人都会被立不住这个问题所难倒。掌握以下这些小方法，就能轻松完成倒立。

倒立为什么立不住

自由倒立更多的要求，是平衡。定不住，首要原因是没掌握倒立的平衡感。实际上，倒立对手臂的力量要求很少，如果你能做几个俯卧撑，基本上力量要求就达到了。

倒立立不住的几种情况

1.倒立一踢上去就倒下去

这种情况就是典型的找不到平衡点，倒立需要控制平衡，身体的每一个部位都需要去到合适的位置才能稳定，最理想的姿势就是全身伸直，保持直线。对于初学者来说，这个比较难，但只要掌握了，这将是最简单的倒立形式。

2.定几秒就撑不住

能定几秒说明已经能够找到平衡点了，但是定不住就说明身体缺乏控制，这种控制力主要来源于手、肩膀、髋关节周围肌肉，稳定的倒立需要这几个位置同时....