做不了仰卧起坐怎么办 这样做也能有腹肌

做不了仰卧起坐怎么办 这样做也能有腹肌

腹肌是很多男性用来展示自己男性魅力的方式之一,也会有很多喜欢运动的女性也想练出腹肌,一般人想到练腹肌都会是仰卧起坐,不过女性并不适合,同时很多男性也表示做起来很吃力,那么有没有其它方法可以达到练腹肌的效果呢?

腹直肌与腹斜肌重要性

腹肌,通常我们的健身文章只要出现这个名词,点阅率就会狂飙,几乎所有人都想要美丽的腹肌线条,也几乎所有人,对腹肌的认识都不足够,所以无法让它变成理想的模样!

训练的时候,我不喜欢学生点名要「练腹肌」,因为大家想要的,只是表层「腹直肌」与「腹斜肌」的线条,但是事实上,只要你控制饮食让体脂下降到一定程度,腹直肌(马甲线)与腹斜肌(人鱼线)就会出现,因为它们的肌肉纹理本来就长这样。

不管「腹直肌」与「腹斜肌」,都是在我们核心肌肉群的较外层,无法充份负....