转呼啦圈的好处和坏处

健身运动是最有效最健康的一种减肥方式，健身的方法有很多，转呼啦圈是很常见的一种健身方式，转呼啦圈可以给腹部和腰部带来健美瘦身作用。

转呼啦圈腰疼正常吗

是正常的，肌肉里面的乳酸开始分泌，运动之后，常会有肌肉酸痛的情况，一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复....

转呼啦圈是小学体育课中的必备项目之一，相信许多人都非常喜欢这一项运动，不仅简单易学，而且器材便宜，也不需要多大的场地，就可以进行锻炼了。因此，这非常受减肥人士的欢迎，许多女生为了瘦腰，每天转好久的呼啦圈。那么，转呼啦圈有什么好处和坏处吗？在转呼啦圈的时候，有哪些注意事项呢？接下来，就然小编带大家一起去探索一下吧。

一、转呼啦圈的好处。

1、有利于局部减肥。

相信许多想要减肥的女生，都知道转呼啦圈可以帮助去除腰部的赘肉。这是因为在转呼啦圈的过程中，腰部需要发力才能够将呼啦圈带动起来。因此，可以知道这会促进腰部脂肪的燃烧，打造迷人的小蛮腰。再加上，呼啦圈会给身体腰部一个挤压的力量，相当于按摩一样的效果。因此，转呼啦圈不仅有利于减肥，而且也能够放松肌肉，帮助缓解一天的疲劳。

2、有....