吃啥水果补充维生素c（健康吃水果要知道这3件事）
水果是现如今最建议大家吃的一类食物，富含水分物质，甜美诱人，常吃可以补充水分，让您的容颜更加美丽；另外说到水果，大家最关心的营养物质其实就是维生素C了，维生素C是具有较强抗氧化性的一种营养物质，对于身体的还原能力和抗病能力有着积极的作用。对于水果来说，哪种水果中含有的维生素C更多？补充时该注意些什么什么？用水果来补充维生素C，有些事情需要您知悉。
维生素C对人体有何作用？
说到具体，主要可以起到对身体的抗氧化作用，可以帮助还原叶酸成为具有生物活性的四氢叶酸，以此来防治巨幼细胞性贫血；其次，维生素C可以提高身体的免疫能力，能促进抗体形成。 另外维生素C会参与机体多种重要物质代谢过程反应，对于身体还会起到一定的解毒功能。
缺乏维生素C，对身体有何伤害？