男性办公室颈部锻炼的最佳方法
颈椎病是许多电脑族朋友们都会有的一种疾病,对于这种疾病有许多方法能有效治疗,在上班的适合就能有效的进行锻炼哦,让你的颈部得到一个有效的帮助或者缓解,长期坚持能有效治疗,接下来就让我们来看看是什么方法吧。
颈部锻炼的方法:
(1)单手侧压颈屈伸
起始姿势:一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
动作过程:
按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让其轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,再换另一侧练。
呼吸方法:一手用力侧压头部时吸气,压到底时呼气。
注意要点:注意不要用过大过猛的抗力,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切....