黄金睡眠女人的天然美容师
对于女人来说皮肤保养是很重要的，想要保养好皮肤睡眠质量是不可缺少的，女人要绝对的把握好睡觉的美容黄金时间，这样可以有效的帮助你延缓衰老症状，让你青春焕发。
每天晚上不要超过23时睡觉，睡前我们可以这么做：
1、热水泡脚
睡觉前可以打一盆温水来进行泡脚，这样可以让你的身体血液更加循环，还能加快你的新陈代谢。最特别的是，在泡完脚之后，在床上平躺15分钟然后戴上好梦伴你眠仪入睡，通过专业的睡眠背景音乐跟催眠师的引导，使大脑得到完全的放松，轻松睡足7小时，早上起来神清气爽，摆脱身心疲惫等不适症状。
2、做睡前小运动
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
还可以躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。腿持续抬着不....