补肾涩精

生菜大家都吃过，是一种很常见的食材，价格便宜，绿色蔬菜。可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以起到排毒的效果。你知道薏米生菜粥的做法吗?可以有利尿消肿排毒的作用，来看看这道养生粥品的制作吧。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁

适宜人群:

一般人群皆可食用

薏米生菜粥

所需材料

山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克

薏米生菜粥的做法

1.大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。

2.锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。

3.加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。

功效与作用

山药具有�....