中年女性做什么运动好 9种适合高龄女性简单动作

中年女性做什么运动好 9种适合高龄女性简单动作

人到中年,需要考虑的事非常多,但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授KenFox表示,40多岁时,人的肌肉量开始减少,脂肪堆积,容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动,坚持下去,你的身体状况会越来越好。

9种适合高龄女性简单动作

▼波比操:高强度的有氧运动能够提高新陈代谢,每周做1到2次波比操,刚开始可以只做一组,慢慢增加运动强度。

▼深蹲:每个女生都希望拥有美丽的翘臀,如果不锻炼,40岁之后臀部绝对会垮掉。深蹲对全身都有好处,还能提高灵活性。

▼棒式:每周做3次棒式,每次90秒,就能调节核心肌肉。这种运动对腹肌、胸肌、背部肌肉都有好处,能够防止背痛。

▼哑铃:适当的力量训练能够防止慢性关节炎。每周做2到....