普拉提的练习动作有什么 普拉提应该怎么练
普拉提是一种非常健康的运动方式,他可以帮我我们调节我们的呼气放松我们的身体,那么普拉提在练习的时候有什么动作呢?跟着小编我们一起来了解一下吧。
普拉提的练习动作有什么
1.足尖蘸地运动
做这个运动时,首先我们需要躺在瑜伽垫上,让我们的身体放松,将我们的腿部抬起。然后让我们的双腿交叉触碰地面,要注意只是脚尖触碰,不是整个脚掌触碰。这个动作主要是瘦我们腰腹部以及我们的腿部肌肉。一组动作进行30次,一天可以进行多组。
2.交叉式动作
这几组动作都需要我们躺在瑜伽垫上完成,交叉式动作也是如此。首先我们躺在瑜伽垫上,将我们的腿部向上伸直,而后再将其中的一只腿收回再伸直,再换另外一只腿收回伸直,一直重复这个动作,我们双腿在做这个动作的过程中有点向上踢腿的感觉。两只腿各完成30次为一组动作....