蛙泳腰疼是哪个动作不标准 蛙泳腰疼是姿势不对吗

蛙泳腰疼是哪个动作不标准 蛙泳腰疼是姿势不对吗

有些人在游完蛙泳之后会觉得腰部肌肉很酸痛,这个一般要么是运动量过大导致肌肉拉伤,要么就是动作不标准导致的,下面就来给大家分析下蛙泳后腰疼的原因吧。

蛙泳腰疼是哪个动作不标准

相信大家知道一种两头起的腰部肌肉练习动作,就是平趴在地上,把头跟脚往上抬的腰背部肌肉练习方式,这样的练习方式锻炼的就是腰部肌肉,所以酸疼是正常的。

对初学者来说,蛙泳时,当你想起来吸气的时候,都是靠划手抬一下头就能达到头部抬出水面的效果了,但是很多人往往害怕头抬不起来然后用腰部的力量把上半身往上抬,所以自然就会腰部用力过度而导致酸疼。我有一个小小的技巧,当大家蹬腿的时候,保持眼睛直视前方,甚至水面,然后轻轻划一下手,头部就能很容易起来,而并不是用腰的力量用力把身体抬起来。