女生做仰卧起坐的好处有哪有些?做仰卧起坐的正确方法?
仰卧起坐是一种锻炼方式,女性天天坚持不仅能健身还能减掉身上的赘肉,预防一些女性疾病等。那么女生做仰卧起坐的好处有哪有些?做仰卧起坐的正确方法?
女生做仰卧起坐的好处有哪有些
美国《预防》杂志刊登的一项研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发率比不做该项运动的低55%。
这是因为做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟,这个部位有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病,比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。
仰卧起坐看似简单,想做好实际是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点:首先,双手不抱头,虚放在耳边,这就需要腰腹肌肉更加用力。
其次,双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。
另外,做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好,体力会下....