如何缓解大姨妈的不适

　　大姨妈来期间，女性身体会经历一系列的变化和不适，包括疼痛、疲劳和情绪波动等。在这个特殊的时期，合理的饮食和营养摄入对于缓解不适和维持身体健康非常重要。那么，来大姨妈吃什么？如何缓解大姨妈的不适？本文将为您介绍一些适宜的食物和饮品，帮助您度过舒适的大姨妈时光。

　　一、来大姨妈吃什么？

　　1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物都富含丰富的纤维素，可以促进消化系统正常运作，缓解便秘问题。建议增加豆类、燕麦等食物的摄入，既可提供能量，又有助于平衡血糖水平，缓解情绪波动。

　　2.高铁食物：血液流失是月经期的常见现象，因此补充足够的铁质对于女性健康至关重要。绿叶蔬菜、红肉、豆类和坚果都是富含铁质的良好选择。同时，搭配富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高铁的吸收率。

　　3.高镁食�....