经期要补充什么营养

　　近年来，随着人们对健康生活的追求和对女性健康的关注度不断提高，对于女性来月经时的补充营养问题也备受关注。女性在经期过程中，身体需要额外的营养物质来满足能量消耗和身体调节的需要。那么，女人来月经补啥最好？经期要补充什么营养？本文将为大家介绍五种最适合女性来月经时补充的营养物质，助您度过健康的经期。

　　一、女人来月经补啥最好？

　　1.铁

　　女性在月经期间会失血，因此补充铁元素是十分重要的。铁是造血所需的主要成分，它可以帮助合成红细胞、运输氧气到全身各处。在经期过程中，女性身体的血液流失增加，如果没有及时补充铁元素，可能会导致贫血等问题。可通过摄入富含铁元素的食物，如红肉、禽肉、鱼类、豆类、谷物、蔬菜等进行补充。

　　2.维生素B群

　　维生素B群对女性月经期间的身体�....