自由泳如何换气

首先影响进行换气动作的首要问题是自由泳姿势的标准与否，在初学者学习自由泳时，往往不能快速有效的进行换气。原因是几乎都是泳姿不标准，导致换气无法正常进行。侧身划水和打腿的姿势不标准，身体无法转过一定的角度，打腿的过程中，身体幅度过大，可能会呛水。

练习呼吸。练习好了手部划水和打腿姿势以后，才能进一步学习有节奏的呼吸的换气。在水中呼吸换气和在陆地上不同，游泳过程中换气需要用嘴巴来吸气，吐气时用鼻子，这样做不仅能快速吸气，相比用鼻子吸气，更不容易呛水。

做到以上两点如果还是不行，那就需要调整好呼吸节奏，让游泳动作的节奏性更快更好。良好的呼吸节奏是游泳顺利进行的必要条件，否则，哪怕只是一瞬吸不到空气，不自觉的抬头以后就会破坏身体的平衡。

短时间的换气动作不规范可能引起一时的呛水或者....

减肥的方式有很多种，其中最提倡的方式就是运动减肥。因为这一种方式不会伤害我们的身体还有益身体健康。游泳减肥就是众多运动减肥的一种，在我们游泳时，全身的肌肉都会得到锻炼。而且我们在水中消耗的能量远远大于在陆地上消耗的能量。所以坚持游泳，能够帮助我们减去身上的肥肉。我们知道泳姿有很多种。

如果你选择了自由泳，那么游泳的时候该怎么换气成为了大家想知道的事情。这种游法是比较好学的，它的优点有速度快、耗费的力气也比较少。换气时有些注意事项需要了解。

在我们面部朝下是，口和鼻往水下慢慢地呼气，换手时增大呼气量，等手臂快要划出睡眠的时候，再用力的呼气。在头部刚出睡眠的时候，大口的吸气。然后再将头埋入水中。等另外一个手交替动作结束换气。

再等另外一只手划入水中时，需要闭气。在另一只手交替�....