俯卧撑的好处

很多人只知道俯卧撑是可以锻炼手臂上的力量，那除了这个，还有些什么好处呢？男性和女性做的好处那是不一样的。男性，做俯卧撑是进行全面的锻炼了，主要就是锻炼肱三头肌、背、腹、胸大肌等，如果经常做俯卧撑的训练，不止能够强壮骨骼、肌肉，还可以起到改善血管的弹性，然后降低血压等等。每天坚持做十五到二十个对心血管也是非常好的。

除了这些，做俯卧撑还可以让你的形体变得匀称、挺拔，有效的能够防止男性的衰老。那对于女性而言，拥有胸大肌就等于拥有完美的胸部，防止乳房出现下垂的现象，非常重要的一点是，做俯卧撑还能够防止乳腺的增生，乳腺癌等一些严重疾病的发生。特别是针对在更年期的女性来说，男性的荷尔蒙是可以让她们保持一个充足的精力。

缓解更年期的各种症状是有着一定的作用的，很多正在被更年期困扰的女性在进行了适�....

俯卧撑这一运动相信大家都很熟悉了，一直以来俯卧撑常常被称为是男生的运动，原因是由于不少男生十分钟爱于练出十分有力的肌肉。而近年以来随着女性对于健身锻炼的重新认识，不少女生也开始慢慢练习起了平板支撑。经过不少的调查表明，相比于平板支撑对于男生肌肉的塑造，这一运动对于女生的好处更加多。

那么女生长期坚持练习平板支撑的好处到底有哪些呢？首先对于正处于青春期女生来说，这一时期的女生正处在一个正在发育的时期，身体的体态都是十分不固定的，因此来说这一时期如果坚持练习平板支撑的话，可以锻炼出一个良好的体态，是对于整个人的气质提升也是有很大的帮助的。

当然了对于一些已经上了年纪的中年女性来说练习平板支撑的好处也是相当的多的。我们都知道一般在女性四五十岁时会出现绝经的状况，并且还有....