有哪些坏习惯会导致便秘呢

便秘，到底是身体哪“堵”了？

《日本经济新闻》刊文指出，传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。

直肠性便秘

久坐马桶看书、玩手机等，日久导致便意迟钝，大便堆积直肠。

改掉边上厕所边看书等坏习惯，可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。此外，坐便姿势也会影响排便顺畅度，可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。

痉挛性便秘

主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。

可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。

此类型便秘，最重要的是减轻压力，不要为一时排不出而纠结，即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失，排便也会水到渠成。

弛缓性便�....