办公室里的男性快速减肥操
对于男性朋友来说，减肥锻炼身体是很重要的，特别是有些上班族的朋友们，更加要注重锻炼，这样才能有效的增强身体强健，增强抵抗力，接下来就让我们来看看办公室里的快速减肥操吧。
(1)使脊柱保持稳定的姿势运动
步骤身体直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻轻旋转。再旋转向前，慢慢将手臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
步骤二：身体直立，手臂向前平伸，右腿慢悽向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交替做5次。
步骤三：身体直立，两臂自然下垂在身体两侧，将右膝慢慢向上提到最大限度，弯曲躯干，使头向前探，用双手紧握腿到胸部，再回到原位。换左膝做，两膝交替做5次。
步骤四：身体直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向....