首先，分手了就要学会接受现实。既然已经失恋，这件事情已经发生了，回不到过去，你再怎么想也没用，现任已经变成前任，那就坦然接受，只有接受了事实，才能正视你的问题，面向未来。
第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系，慢慢来，只要敢于面对，找方法就会渡过这个难关。
接下来在你想明白了问题所在之后，或许你已经可以放得下前任了，然后就是如何面对未来，总结教训，一颗树的背后是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的选择。
如果还是放不下，你可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会....
人们在生活中总是会遇到一些让你难忘的人，可能永远不会忘记，偶尔会想到TA，回忆起你们之间的点点滴滴，但毕竟，已经结束了，总是不能考虑自己。那么放不下前任怎么办呢?
也许你和TA分手了很长一段时间，或者你有自己的关系。过了一段时间，如果你不能忘记TA，那么你应该勇敢地恢复爱，或者，如果你想出来，你应该放弃过去，走向未来。
1、认清自己的缺点。
对于放不下前任怎么办来说，找到原因是最重要的。只有找到原因，我们才能对症下药。冷静下来后，一定要想想你们的关系是什么问题，让你们今天分手，尤其是分析自己是否做错了什么或者有什么缺点，让对方无法释怀。找出分手的原因是拯救前任的第一步，也是至关重要的一步。
2、主动承认错误。
导致分手一定是你做错了什....
大多数人不能只谈一次恋爱就成功，所以一旦你的男朋友以前谈过恋爱，那么你就必须面对最大的敌人，那就是你男朋友的前任。如果你的男朋友放不下前任怎么办?一起来看看吧!
1.首先，你必须弄清楚你不能放手的原因。既然你发现了你的男朋友，永远不会忘记你的前任，那么你必须弄清楚发生了什么，因为很长一段时间，在你男朋友的心里只留下彼此的美。对于男朋友放不下前任怎么办来说，因为其他原因，他们彼此错过了对方，但无论什么原因，你都应该先弄清楚，这样你就知道了。
2.两人坐下来平静地交流，和男朋友讨论她的前任。毕竟，如果有问题，他们必须及时处理。否则，拖得越多，情况就越严重。所以他们敞开心扉，和男朋友谈谈前任的话题。
3.融化他对你的爱。如果你的男朋友永远不会忘记你的前任，那可能是因为....
《洗冤录》里有一集，宋慈碰上了一起连环奸杀案，死者都是被掐死的，而且嘴里灌满了浆糊。靠着六指指痕，他们抓到了凶手，也明白了凶手的作案动机。原来凶手长期被老婆大声辱骂，被压迫的情绪无处发泄，于是心理产生了扭曲，只要看到彪悍的女人，他就想用浆糊把她们的嘴糊上，这样她们就可以永远闭嘴了。
我讲这个故事就是想表达：一直压抑的情绪最终会变成反噬的野兽。
就像有一天，我突然听到一个平时挺开朗的朋友说：”你知道吗，我最羡慕的就是那种直率的人，他们想要什么，想哭想笑，都可以直接说出来，他们一定很幸福吧。”
后来做了很久的咨询，我才发现，原来小时候我们大多都经历过类似的事：被父母责备了，哇哇大哭，他们会说”哭什么哭，再哭就揍你”，于是哭声戛然而止；
在学校里被欺负了，回家
