女生瘦身塑形训练计划3个适合女生在家减脂训练动作
女生瘦身塑形训练计划
首先应该做一些轻度减脂，进行长期坚持的训练让身体内的脂肪比较缓慢的下降。当然，任何阶段的减脂或是塑形都应该配合着饮食控制，但要在营养均衡的情况之下，尽量少的摄入热量，再根据自身现在的情况，选择一些塑形训练动作。下面给大家推荐3个在家就能进行的训练动作，并且效果非常好。
原地弓步蹲
原地弓步蹲，首先保持直立站立，然后向前迈出一条腿，从而让后脚的脚尖着地，腿部是伸直的。上半身保持挺直，双臂弯曲，将手掌置于腰部两侧，保持身体稳定。然后身体下蹲，让前腿弯曲成90度，后腿的膝盖触地，之后再挺身站起，然后再次下蹲，这样重复进行。
深蹲加深蹲跳
首先保持一个直立站立的姿势，双腿和双臂都自然伸直，垂直地面，双腿之间分开与肩同宽的距离，然后做下蹲的姿势，让大....