办公室瑜伽有哪些动作?练瑜伽瘦腿效果怎么样?
在平时生活中瑜伽是个不分年龄段的养生健身运动,瑜伽是一种很多人都喜欢的运动方式,练习瑜伽毕竟要讲究时间还要讲究方法。那么办公室瑜伽有哪些动作?练瑜伽瘦腿效果怎么样?
办公室瑜伽有哪些动作
颈部体位法
坐在椅子上,双腿弯曲,双手自然放在大腿上,上身挺直,头部尽量向左右前后伸展,每个动作做两次,以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。
三角式
直立,保持上身挺直,双脚分开,手臂打开,与地面平行,然后调整呼吸,呼气时腰部向左侧弯曲,左手放在椅子上,头扭转看手,坚持5-10个呼吸,再慢慢还原到原来的动作。
椅子双角式
双脚分开,吸气,十指交叉,两臂自然垂落,贴紧下背部,然后弯腰,两臂上举,调整呼吸,保持姿势30秒,然后再慢慢还原到原来的姿势。
站立舞姿式
站....