美白祛斑食谱有哪些（美白祛斑食谱教程大全）
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导语：它是天然“褪黑素”，隔三差五炒一盘，美容养颜又淡斑，越吃越白！
相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，在这个时候，很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳，精神状态又不好的一个情况，那么小编建议大家一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为在夏季的时候，光照是非常充足的，是新鲜的瓜果蔬菜开始大批量上市的时候。
而且，这些食材里边儿的营养价值还特别的丰富，富含大量的钙锌铁矿物质以及膳食纤维、维生素，还有大量的水分，对于我们清热解暑和增强免疫力都有很好的效果。今天小编给大家推荐一个在夏季特别适合吃的食材，这个食材，可以说它是一种“天然褪黑素”，隔三差五吃一次的话，既可以帮助我们清热解暑，同时，....