老公出轨怎么调节自己的情绪

1.认知情绪： 首先要认识到你所经历的情绪是正常的，不要否定或压抑它们。情绪是人类的自然反应，尤其在面对伴侣出轨这样的创伤性事件时更是如此。接受情绪的存在，并给予自己一些宽容和理解。

2.找到支持： 寻求支持是非常重要的，这可以是亲密的朋友、家人，或者专业心理健康专家。与他人分享你的感受可以减轻心理负担，并得到情感上的支持和理解。

3.情绪表达： 不要抑制自己的情感，寻找适当的方式来表达情绪。这可以是通过写日记、画画、练习冥想或参与身体活动等形式来释放内心的情感。

4.理解情绪背后的原因： 试着探索自己情绪的根源，可能是与过去经历有关，或者触发了你的一些敏感点。了解情绪背后的原因有助于更好地处理它们。

5.避免自责： 伴侣出轨不是你的错。不要将责任归咎于自己，而是着眼于解决问题�....