夏季养生健康菜谱

一过立夏,就意味着夏天开始.气温逐渐升高,炎热将至,容易造成人体消耗大,所以这个时候要注意养生了，那可以吃什么呢?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合夏季养生的家常菜谱健康又营养，希望大家喜欢。

夏季养生的家常菜谱

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。

夏季养生的食谱 金黄翠绿粥

原料：菠菜200克，鳕鱼片半碗，米饭2碗，猪大骨500克，鸡蛋汁1碗，米酒1汤匙，盐及香油适量。

做法：菠菜汆烫备用，猪大骨加水煮1个小时，去除猪大骨加米饭煮粥，放入菠菜、鳕鱼片、鸡蛋汁、盐、香油即可食用。

夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。所以在这个季节里，我们也要注意饮食上的养生，那么想要了解夏季养生的食谱有哪些吗?一起来看看吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关夏季可以吃什么食物养生_夏季健康养生菜谱，希望大家喜欢。

夏季可以吃什么食物养生

最佳调味品--食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力。

最佳汤肴--番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤烧好待冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效，最适合于男子。

最佳蔬菜--苦味菜：夏季气温高....