秋季适合吃什么养生

秋季是个养生的好季节，在这个季节一定要注意自己的饮食，那要养生的小伙伴们都知道可以吃哪些菜吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关秋季适合吃什么家常菜养生_秋季健康养生食谱推荐，希望大家喜欢。

秋季适合吃什么家常菜养生

秋季甜汤——莲藕红枣甜汤

材料

莲藕2截，以中间部分为佳，红枣少许，冰糖/白糖适量。

做法

1.选新鲜莲藕，洗干净，切片;在锅中放进莲藕，水水淹过莲藕即可;水沸，改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;

2.再煮15分钟，关火起锅。

小诀窍

1.选红枣可以选用市面上卖的那种无核甜枣，选用这种枣可以等到快起锅时在下。味道会比较甜。

2.莲藕喜欢吃口感比较松的同志们可以选用红皮的莲藕，煮的时间可以加长

百合莲子瘦肉汤——滋阴润燥秋季养生汤

材料

干莲子50g、百�....

炎热的夏天已经过去,而经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚。而秋天来了，你们知道可以吃什么养生的吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关秋季适合吃什么食物养生_秋季养生最佳食谱，希望大家喜欢。

秋季适合吃什么食物养生

粉蒸莲藕

原料：藕500克，生米粉50克，卤猪肉___肥瘦五花肉___100克，食用油25克，芝麻油10克，精盐2.5克，酱油15克，醋5克，姜末5克，葱花5克，胡椒粉适量。

做法：

1、莲藕洗净，刮去外皮，以刀面拍碎，再用刀背将藕捶成块状。

2、卤猪肉切成小丁。

3、将藕、肉拌合，同盛入一瓷盘中，加入备好了的生米粉、精盐、姜末、葱花、胡椒粉、油一起拌匀，倒在蒸笼中，上旺火沸水锅蒸约25分钟，翻扣入盘里。

4、将备好的酱油、醋、芝麻油调成味汁，淋入藕内。

盐水花生

原料：花生500克....