孕妇每天需要补充哪些营养

　　孕期是女性生命中非常特殊的阶段，它需要更多的关注和照顾。为了保持母体健康以及胎儿的正常发育，孕妇需要摄取丰富的营养物质。那么，孕妇每天需要补充哪些营养？孕妇饿了吃什么零食好？

　　下面我们就来为大家详细介绍。

　　一、孕妇每天需要补充哪些营养？

　　1、碳水化合物

　　碳水化合物是身体能量的主要来源，孕妇每天应该摄入足够的碳水化合物。可以选择一些健康的碳水化合物，如全麦面包、糙米、红薯等。这些食物富含复合碳水化合物，可以提供持久的能量。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是胎儿的建筑材料，孕妇每天需要适量的蛋白质。可以选择一些优质的蛋白质食物，如瘦肉、禽肉、鱼类、豆类和奶制品。此外，一些植物蛋白质源，如豆腐、豆浆和坚果，也是不错的选择。

　　3、钙和维生素D

　　怀孕是一个特殊的阶段，不仅对孕妇的身体产生了很大的影响，同时也对正在成长的胎儿发育起着决定性的作用。因此，孕妇应该注重饮食，摄取适当的营养物质，以保证胎儿的正常发育和孕期健康。在孕期，有些食物被认为是孕妇每天必须食用的，那孕妇每天需要补充哪些营养？孕妇应该什么时候开始补钙？

　　一、孕妇每天需要补充哪些营养？

　　1、蛋白质

　　蛋白质是人体细胞组织的基本构成单元，对于胎儿的发育至关重要。孕妇每天应该摄入约70克的蛋白质。蛋、肉类、鱼类、豆类和奶制品等食物都是优质蛋白质的来源。尤其是鱼类，富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿的脑部和神经系统的发育。

　　2、叶绿素

　　叶绿素是植物绿色部分的主要组成部分，具有抗氧化和抗炎的作用。孕妇每天应该摄入足够的叶绿素，以维�....