随着怀孕的进程，很多孕妇会面临睡眠质量下降的问题。这对于孕妇们来说是非常困扰的，因为睡眠不充足会影响健康和胎儿的发育。那么，为什么孕妇会失眠呢？孕妇失眠怎么缓解？以下是一些可能的原因。
一、为什么孕妇会失眠呢？
1、荷尔蒙变化
怀孕期间，孕妇体内的荷尔蒙水平会发生巨大变化。其中一种荷尔蒙是孕酮，它能够帮助孕妇放松身体并入睡。然而，当孕酮水平下降时，孕妇可能会感到焦虑和失眠。此外，雌激素水平的增加也可能导致失眠，因为它与体温调节有关，而体温变化可能会影响孕妇的睡眠。
2、生理变化
随着孕育的进展，孕妇体内的生理变化也会导致失眠。例如，子宫的增大可能会使孕妇变得不舒服，需要频繁地上厕所。同时，胃酸反....
睡姿很重要
一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有小宝宝的，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿，左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说，怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚很长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。
装备很重要
首先，床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。
创造黑暗、安静的睡眠环境
怀孕之后雌性激素和孕激素发生很大改变，再加上身体异常，容易出现失眠的情况。尤其是到了怀孕中晚期膨大的子宫会对膀胱带来压迫，让孕妇频繁的起夜。孕妇长时间失眠的话，会影响到胎儿发育。
孕妇睡眠不好怎么办？
1、睡觉前做好准备
尽量选择高一点的枕头，缓解胃食管反流所引起的失眠多梦。另外，也可以选择孕妇专用的枕头，放在两腿之间来支撑背部。睡觉前也可以洗洗热水澡来达到催眠的功效，但是一定要做好身体的保暖。睡觉前三个小时不能做运动，以免让精神变得过度兴奋，影响了睡眠质量，白天可以瑜伽深呼吸或者舒展身体，这样能促进晚上睡眠。要学会放松心情，可以听一听轻音乐，不仅能有利于胎教，同时让人们心情变得更加平和。多和家人或者丈夫沟通，不能生闷气，实在睡不着觉的话，也不能强迫自己，以免让精神....
