润肠通便最有效方法

上班族有谓的「便便困扰」，也就是出现了便秘的问题，很多行业的从业人员，因为工时长、压力大、需久站或久坐，使排便时间受到压缩，因而出现便秘情况的比例最高。

便秘是恼人的文明病，有这3种情形就是便秘之友了

根据医界的临床定义，一个人在摄取高渣饮食后，只要符合「一周中排便次数少于3次」、「3天以上才排便」与「每天粪便重量少于35克」这三个情况之一，就是出现便秘的状况。而另有中医师则是认为只要是「隔日排便」就已算是便秘。

便秘 肠胃 疾病 健康 运动

造成便秘的主要原因有「水分摄取不足」、「缺乏运动」、「进食蔬菜水果不足」、「肠道润滑不够，蠕动不足」还有「代谢异常疾病」与「神经性疾病」等等。

如果长期便秘，除了因为粪便中含有许多毒素，便秘者肠道接毒素的时间增加，容易引发如大肠�....