孕妇便秘如何缓解

为什么孕期便秘？

激素水平变化

怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。

子宫增大压迫肠道

孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。

药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘。

饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。

如何解决孕期便秘？

1、多喝水

2、多吃富含膳食纤维的食物

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。

每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。<....