孕妇睡眠不好怎样调理

怀孕之后雌性激素和孕激素发生很大改变，再加上身体异常，容易出现失眠的情况。尤其是到了怀孕中晚期膨大的子宫会对膀胱带来压迫，让孕妇频繁的起夜。孕妇长时间失眠的话，会影响到胎儿发育。

孕妇睡眠不好怎么办？

1、睡觉前做好准备

尽量选择高一点的枕头，缓解胃食管反流所引起的失眠多梦。另外，也可以选择孕妇专用的枕头，放在两腿之间来支撑背部。睡觉前也可以洗洗热水澡来达到催眠的功效，但是一定要做好身体的保暖。睡觉前三个小时不能做运动，以免让精神变得过度兴奋，影响了睡眠质量，白天可以瑜伽深呼吸或者舒展身体，这样能促进晚上睡眠。要学会放松心情，可以听一听轻音乐，不仅能有利于胎教，同时让人们心情变得更加平和。多和家人或者丈夫沟通，不能生闷气，实在睡不着觉的话，也不能强迫....