孕期前三个月的注意事项

孕期前三个月的注意事项

补充一定量的坚果类（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等）；

必须按时每天吃叶酸；

补充蛋白质类（J蛋吃不进不去可以变法吃，例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）；

每天一定要摄入一定的淀粉类食物；

每天要吃水果（多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等，可吃应季水果来补充，以维C丰富的水果为主，提高孕期抵抗力防止感冒发烧）；

多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼类，多吃青菜类。

不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品（三个月过后如果喝碳酸饮料可以适当喝一点点）；

不能用热水泡脚；

不能泡澡不能蒸桑拿；

洗澡水不能过热，不要过热水冲肚子，洗澡要注意防止摔倒，不要使劲搓肚子。

不能做拉伸运动（前三月运动以散步为主，不用�....