孕期前三个月的注意事项_怀孕1-3个月注意事项
孕期前三个月的注意事项
补充一定量的坚果类(核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等);
必须按时每天吃叶酸;
补充蛋白质类(J蛋吃不进不去可以变法吃,例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等);
每天一定要摄入一定的淀粉类食物;
每天要吃水果(多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等,可吃应季水果来补充,以维C丰富的水果为主,提高孕期抵抗力防止感冒发烧);
多吃红肉(猪、牛、羊),多吃鱼类,多吃青菜类。
不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品(三个月过后如果喝碳酸饮料可以适当喝一点点);
不能用热水泡脚;
不能泡澡不能蒸桑拿;
洗澡水不能过热,不要过热水冲肚子,洗澡要注意防止摔倒,不要使劲搓肚子。
不能做拉伸运动(前三月运动以散步为主,不用....