孕期可以吃哪些坚果?常吃这九种保护健康

孕期可以吃哪些坚果?常吃这九种保护健康

坚果是营养价值极高的一种食物,其含有丰富的蛋白质和优质脂肪,在孕期食用不仅可以给孕妈妈提供重要的营养物质,而且还能促进宝宝的健康成长。坚果可以作为孕妈妈们日常加餐的食物,每天适量的吃一些即可。那么孕期可以吃哪些坚果呢?常吃这九种保护健康。

板栗。板栗是很常见的一种坚果,在日常生活中,大家可以直接将板栗煮熟后食用或者也可以拿来炖汤食用。板栗中含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,具有养胃健脾、补肾强筋、或血止血的功效,每天食用最好不超过5-7颗。

开心果。开心果中富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙等营养物质,能够起到缓解浮肿、贫血、营养不良以及神经衰弱的作用。每天食用开心果的数量建议在30-40颗之间。

松子。松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、磷、铁等微量元素,具有润肺止咳....