维生素b1是一种比较常见得B族维生素，也是我们身体所必须要有的。它的好处在于能杀菌消炎、帮助消化以及缓解疲劳等。在日常的水果和食物里面含有比较多。比如说花生、大豆、绿豆等，在葡萄、猕猴桃以及殷桃等水果里面，含量也比较丰富。
维生素b1的作用和功效
1.杀菌消炎。维生素b1具有很好的杀菌效果，适当的补充能够保证身体的炎症得到缓解，比如常见的因为细菌感染而导致的脚气问题，或者是长期慢性的疾病等，都是能改善的。
2.帮助消化。对于消化不良的人来说，维生素b1是能够帮助消化的，因为它能有效的促进肠胃的蠕动，让身体的新陈代谢得到有效的加速，从而起到一定的促消化效果，还能帮助增强食欲等。
3.缓解疲劳。对于长期感到疲劳的患者来说，补充维生素b1能够改善精神....
我们身体的正常运行需要多种营养物质的协同作用，其中维生素b族是我们人体必须的物质，维生素b族可以起到抗疲劳、促进消化、促进心脑血管健康、提高免疫力、促进眼睛健康的效果，下面详细的介绍一下。
维生素b族的功效与作用有哪些
1.抗疲劳。维生素b族可以起到抗疲劳的作用，日常经常感觉疲劳休息不过来的人可以补充维生素b族，维生素b族会参与到蛋白质、脂肪以及糖类的代谢过程，这样在参与的过程中会释放能量，这样能抵抗疲劳。
2.促进消化。日常感觉不消化、肠胃不好的人群可以补充维生素b族，维生素b族可以促进食物的消化和吸收，能有效缓解肠胃不适，对于大便干燥、便秘有很好的改善效果。
3.促进心脑血管健康。对于一些中老年人来讲很容易出现心脑血管疾病，那应该....
我们身体的正常运行是需要多种维生素的支持的，如果体内缺乏某种维生素我们日常可以通过一些症状来了解，如果体内缺乏维生素b1会有什么症状呢？下面为您介绍维生素b1缺乏八大症状，你可以通过日常中这些症状来了解是不是缺乏维生素b1。
维生素b1缺乏八大症状
1、消化不良
维生素b1能调节体内糖的代谢，能促进肠胃蠕动，但是如果体内缺乏维生素b1体内糖水化合物消化受影响，影响消化，就会出现消化不良的情况。
2、疲劳困倦
维生素b1被称之为精神性维生素，对于改善精神状况有很好的效果，如果缺乏维生素b1会出现疲劳、困倦的情况。
3、肤质变差
维生素b1能促进人体的新陈代谢，但是如果缺乏维生素b1这样肤质就会变差，皮肤会变得比较粗糙，出现色素沉淀、红血丝有....
B族维生素对于我们人体健康来说还是很重要的，如果缺乏就会导致一系列的问题出现，其中，维生素b2的缺乏，会导致多种症状的出现。下面给大家简单说说维生素b2缺乏八大症状有哪些。
维生素b2缺乏八大症状
1、眼睛干涩
缺乏维生素B2，会导致眼睛出现干涩的情况，尤其是用眼比较久的时候，这样的不良表现会更加的突出，还可能导致眼睛出现刺痛或者是流泪的情况。
2、偏头痛
偏头痛也是因为缺乏维生素B2所导致的，有实验证明，对于偏头痛的人来说，长期补充它就能实现改善。因为它是能够舔狗线粒体能量潜能的。
3、血管出血
当身体中维生素B2的量不足的时候，就容易导致血管出现出血或者是凸起甚至是爆裂的情况，因为这个时候血管壁已经变薄了。
4、毛发干枯<....
维生素是保证人体正常运转的基础，那么如果人体缺乏维生素身体也是会发出一些信号的，下面一起来了解一下缺乏维生素B有哪些征兆吧。
缺乏维生素b十大征兆
1、出现口腔溃疡
如果人体缺乏维生素B是会表现在出现口腔溃疡，有很多人都觉得口腔溃疡是由于上火引起的，但是如果口腔溃疡反反复复，就需要考虑是不是身体缺乏维生素B导致的。
2、出现脚气
如果人体缺乏维生素B会表现在出现脚气，脚气除了由于真菌感染同时也会由于人体缺乏维生素B导致，因为缺乏维生素B人体的免疫力会下降，会收到真菌的侵入，导致出现脚气。
3、容易疲惫
如果人体缺乏维生素B会表现在身体容易疲惫，由于身体缺乏维生素B就会造成神经系统的异常，会经常出现疲惫。
4、情绪不稳....
维生素B是一种水溶性维生素，比较容易被人体吸收，并且维生素B的作用也是非常大的，可以帮助大家解决很多问题，那么都有哪些人应该多吃维生素B呢？下面我们就来盘点一下应该多吃维生素B的人群。
六种人必吃维生素b
人群一：脚气患者
脚气患者应该多吃维生素B，这是因为脚气是一种传染性疾病，也跟自己身体中的维生素有着直接的联系，如果身体中缺乏了维生素B1，很容易被脚气病菌入侵，所以脚气患者可以多吃一些维生素B来改善脚气。
人群二：嘴角皲裂患者
嘴角皲裂患者是可以服用维生素B的，长期缺乏维生素B很容易引起嘴角皲裂，并且也不容易痊愈，会让嘴角长期皲裂，并且可能会出现长疮的情况，进而会引起口舌发炎，所以对身体影响是非常大的，这个时候及时补充维生素就非常有必要了。
