孕妇可以吃什么

　　怀孕是每个女性都非常期待的一件事情，而怀孕早期对于胎儿发育来说也是至关重要的时期。在这个时期，孕妇需要合理搭配营养，才能让胚胎健康地发育。那么，怀孕早期吃什么最好最营养？孕妇可以吃什么？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、怀孕早期吃什么最好最营养？

　　孕妇需要摄取足够的蛋白质。蛋白质是胚胎生长发育所必须的营养素，同时还可以促进孕妇母体细胞的再生与修复。孕妇可以从鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等食物中摄取蛋白质。

　　孕妇需要摄取丰富的钙质。钙质是胚胎和胎盘发育所必需的营养素，在孕期还可以预防孕妇患上贫血。孕妇可以通过吃酸奶、豆制品、海带、芝麻、小鱼干等食物来摄取足够的钙质。

　　叶酸是孕妇怀孕早期非常重要的一种营养�....

众所周知，蔬菜是非常有营养的一种食物，在我们的生活中，蔬菜的种类也特别多，每一种菜都有其的营养性。对于孕妇来说，在平时的养胎生活中，一定要注意蔬菜的摄入才能更好的给宝宝提供营养。那么适合孕妇吃的蔬菜有哪些?经常食用有利养胎。

油菜。油菜是深绿色的蔬菜，其含有丰富的钙、维生素B1、B2、B6等营养素，经常食用油菜有利于皮肤和眼睛的保养。

芹菜。芹菜中富含不溶性膳食纤维和B族维生素、钙、钾等矿物质成分，在孕期食用芹菜有利于胎儿骨骼、神经和造血器官的发育，同时也可以很好的缓解孕妈便秘的情况，因此，孕妈妈们平时可以多吃一些芹菜。

莴笋。莴笋中含有多种维生素和人体可吸收的铁元素，营养丰富。而且莴笋吃起来口感爽脆，热量极低，有助于增加食欲，促进消化。

豌豆。豌豆中富含维生素B1和铁，是优质蛋�....