孕中期饮食

孕早期和孕中期的营养是有些差别的，孕中期宝宝正处在快速发育的时期，因此优质蛋白、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、各种矿物质最好能都能适量摄取，什么才算是适量，其实对于这些营养元素，每天的摄入量应该规定量，不然无节制的吃，可就营养过剩啦，营养过剩也会造成许多问题。

1.优质蛋白

为了满足孕妇自身和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。优质蛋白存在于哪些食物当中呢?有鱼，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类及豆制品，动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，白蛋白不属于优质蛋白。

2.脂肪

你知道孕妇要保证脂肪的摄入量是为什么吗?其实孕期身体脂肪的增加，可以保护胎儿健康安....

　　我们都知道孕妇怀孕了就应该合理的饮食，只有妈妈吃好了肚子里的宝宝才会身体好，最近很多人问我2018年孕中期食谱是什么?孕妇应该吃什么?下面小编就带你了解一下2018年孕中期食谱是什么?孕妇应该吃什么?

　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，这时的准妈妈体重迅速增加。准妈妈要补充足够的热能和营养素，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。

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　　孕中期营养提示

　　此阶段作准妈妈胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过孕妈的嘴，远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);�....