孕妇饮食应注意什么_怀孕期间饮食要注意什么

孕妇饮食应注意什么_怀孕期间饮食要注意什么

怀孕期间的饮食,对于日后宝宝的生长发育,身体、脑力发育等都起着重要的作用。

而怀孕饮食在备孕、孕早期、孕中期、孕晚期几个阶段,需要补充的饮食和注意点是不同的,那我就慢慢细说吧。

一、备孕期饮食

备孕期的饮食营养,是很多人所忽略的,直接上权威书籍中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中的观点:

1 铁

1)补充铁元素的原因

首先是铁元素需要多补充。因为如果缺乏,很可能导致妊娠期缺铁性贫血,对胎儿来说,还会产生婴儿早产、胎儿生长受限,低体重的危害。

如今,育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血率较高的人群。

那么我们该如何从饮食中补充到铁元素呢?

2)饮食如何补充铁元素

铁元素,主要存在于动物血、肝脏还有红肉中。

红肉包括有猪肉、牛肉、羊肉等。在猪肉的选择上�....