如何优化孕期睡眠？七种方法防止失眠情况发生
孕期失眠是一件很痛苦的事情，不仅会对孕妈妈产生不好的影响，而且对于宝宝的健康也极为不利。即使在孕期难免会出现一些失眠的情况，但睡眠质量也是可以得到一定的改善。那么要如何优化孕期睡眠呢?七种方法防止失眠情况发生。
养成良好的睡眠习惯。好的习惯能够促进身体的健康，孕妈妈可以尽量每天保持相同的起床时间和睡觉的时间，养成有规律的睡眠习惯，这样才有助于调节孕妈的睡眠状态，从而提高睡眠质量。
睡前辅助饮品。牛奶中含有色氨酸成分，有助于促进睡眠，因此，孕妈妈可以在睡前喝杯牛奶来改善睡眠，同时也有助于舒缓情绪。
创造良好的睡眠氛围。孕妈在睡觉前可以将卧室灯光调低一些，可以听一听舒缓的音乐，创造出安静、温馨、舒适的氛围感，这样才能更快的入睡，提高睡眠质量。
远离手机等电子产品。现在是....