午休时的瑜伽保健及暖身又健身
在冬季里天气会逐渐变冷，大家往往会感觉到冷的不行了，需要找点取暖的设施，其实也没必要这样做，大家可以在午休的时间做做一些小的瑜伽运动，及暖身又能有效的健身，何乐而不为呢？
如果有喜欢做瑜伽的女性或者男性，不妨中午在办公室或者家里抽出点时间来做一组摩天式、幻椅式、直角式的瑜伽动作，即健身又暖身。下面简单介绍这几式瑜伽动作的操作方法。
暖身的瑜伽小招式：
(1)摩天式瑜伽动作
第一步：直立，双脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部，伸直双臂，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
第二步：呼气，双臂带动上身慢慢弯下，尽量做到上身与地面平行（可根据个人的能力而定)。
第三步：吸气，双手慢慢举起，双手分开，呼气，从身体两侧落下。回复到站立姿势。
(2)幻椅式瑜伽动作
第一步....