立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质
尽管立冬代表已经进入冬天，大家也不能放弃运动哦！冬季运动更能增强体质，预防疾病。关于，立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质。妈妈无忧网小编来为您一一介绍。
立冬后适合的运动有哪些
1、散步：
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
2、骑车：
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
3、弹跳：
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活....